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Kontrolliertes Atmen hat echte, messbare Effekte auf Stress. Hier sind die Physiologie, die am besten belegten Techniken und wie man sie sicher uebt.

„Entzündungshemmend" ist zu einem der überladensten Begriffe im Lebensmittelmarketing geworden. Heidelbeeren, Kurkuma, Lachs, alles ist jetzt entzündungshemmend. Einige dieser Behauptungen haben echte Belege. Viele sind

Kann man Schlaf wirklich am Wochenende nachholen? Teilweise. Sie koennen einen Teil des Defizits zurueckgewinnen und sich besser fuehlen, aber eine Woche mit kurzen Naechten

Alles über Gewürzgurken: was sie sind, wie sie gemacht werden, ihre Nährwerte und ihr Natrium, globale Sorten und die kuriose mexikanische Minigurke.

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Wenn Sie auf pflanzliche Ernährung umgestiegen sind und sich müder gefühlt haben, bilden Sie sich das nicht ein, aber das Problem ist meist nicht der

Was man vor und nach dem Sport isst und warum. Evidenzbasiertes Timing, die Kohlenhydrat und Protein Grundlagen, Hydrierung und Beispielsnacks.

Sie kennen den Moment: Es ist später Nachmittag, Sie haben dieselbe E Mail zweimal gelesen, und das Meeting fühlt sich an wie Gehen durch nassen

Kohlenhydratarme Snacks werden als universelle Energielösung vermarktet. Die Realität ist nützlicher und konkreter: kohlenhydratärmere, proteinreichere Snacks können Ihre Energie stabilisieren, indem sie die Snacks mit

Intervallfasten (IF) ist vielleicht die meistdiskutierte Ernährungsweise des letzten Jahrzehnts. Die Behauptungen reichen vom Vernünftigen („ein nützliches Werkzeug zum Abnehmen") über das Überzogene („setzt den

Wenn Sie je einen verpackten Riegel umgedreht und eine Wand unbekannter Zutaten plus 25 Gramm Zucker gefunden haben, wissen Sie schon, warum sich Selbermachen lohnt.

Es ist 14:30 Uhr, Ihre Konzentration schwindet, und Ihr Gehirn will einen Schokoriegel. Obst ist der klügere Zug. Sein natürlicher Zucker wird schnell zu nutzbarem