Bewegung im Alltag
Evidenzbasierte Ratgeber zu Gehen, Training und Aktivbleiben – mitsamt den Grenzen der Studienlage.
EmpfohlenAktive Regeneration oder Ruhetag? Was die Studien zeigen
7 Ratgeber in Bewegung
BewegungAktive Regeneration oder Ruhetag? Was die Studien zeigen
Ruhetag oder lockere Einheit? Was aktive Regeneration in Studien wirklich bringt, was in der Regenerationsphase passiert und wie lange sie dauert.
BewegungDehnübungen für Anfänger: Was Dehnen wirklich bewirkt – und was nicht
Was regelmäßiges Dehnen nachweislich verändert, was es nicht leistet, wie lange und wie oft Sie dehnen sollten und was bei Muskelkater gilt.
BewegungGleichgewichtsübungen für Senioren: Was in Studien Stürze verhindert hat
Welche Übungen in Studien Stürze verhindert haben, wie oft und wie lange trainiert wurde, wie Sie zu Hause anfangen und wann Sie erst ärztlich abklären lassen.
BewegungLaufen anfangen ohne Kondition: Was die Forschung belegt – und was nicht
Erst gehen, dann kurze Laufabschnitte: Wie Sie aus geringer Fitness ins Laufen kommen, wie schnell Sie steigern können und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.
BewegungBewegungssnacks: Was die Studien getestet haben und was die Schlagzeilen behaupten
Sehr kurze Belastungen über den Tag verteilt: Was Studien geprüft haben, was die Sterblichkeitszahlen messen und was bisher niemand gezeigt hat.
BewegungJapanisches Gehen: Was die Studien zum Intervallgehen wirklich zeigen
Drei Minuten schnell, drei Minuten locker. Das Protokoll so, wie die japanischen Studien es geprüft haben – mit den Zahlen, die in Berichten meist fehlen.
BewegungBeim Sport dranbleiben: Was wirklich darüber entscheidet, ob Sie weitermachen
Die Forschung zur Trainingsregelmäßigkeit zeigt etwas Unerwartetes: Der Trainingsplan zählt weniger als das, was Sie nach einer ausgefallenen Woche tun.
Über Bewegung
Leserinnen und Leser lernen hier, eine Trainingsaussage zu lesen wie Forschende: Wer wurde untersucht, was tat die Vergleichsgruppe, welche Zahlen wurden berichtet und welche erst später von anderen ergänzt. Beginnen Sie mit dem Ratgeber zur Regelmäßigkeit und nutzen Sie danach die Protokoll-Ratgeber für etwas Konkretes.
Dieser Bereich behandelt Bewegung so, wie die Forschung sie behandelt: mit benannten Protokollen, veröffentlichten Zahlen, ehrlichen Effektstärken und einem ausdrücklichen Hinweis überall dort, wo eine populäre Aussage der Evidenz vorauseilt. Sie erfahren, was eine Studie vorgegeben hat, was die Teilnehmenden tatsächlich getan haben und welche Ergebnisse gemessen statt angenommen wurden.