Wellness-Ratgeber für den Alltag
Praxisnahe Inhalte zu Ernährung, Kräutern und achtsamem Leben.
Dieser Bereich bietet strukturierte Gesundheitsinhalte, damit Leser Themen Schritt für Schritt verstehen und sinnvoll anwenden können.
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Willkommen in der zentralen Wellness-Bibliothek mit Inhalten zu Ernährung, Heilpflanzen und achtsamem Leben. Die Artikel sind für Leser geschrieben, die klare und alltagstaugliche Orientierung suchen. Sie finden Grundlagen, vertiefende Fachbeiträge und konkrete Umsetzungsimpulse, die auf nachhaltige Gewohnheiten statt auf kurzfristige Trends ausgerichtet sind.
Wenn Sie neu starten, beginnen Sie mit allgemeinen Übersichtsartikeln und wechseln dann zu spezifischen Fragestellungen. Über die Kategorien können Sie Themen gezielt filtern, Zusammenhänge erkennen und über interne Links sinnvoll vertiefen. So entsteht ein nachvollziehbarer Lernpfad für fundierte Gesundheitsentscheidungen.
Perimenopause6. Okt. 2026 39 Minuten LesezeitWechseljahre behandeln: was wirkt — und was sich geändert hat
Hormontherapie, nicht hormonelle Optionen mit ihrem Evidenzgrad und was sich 2025/26 geändert hat: Rote Hand Brief zu Veoza, G BA Beschluss zu Elinzanetant.
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Perimenopause20. Okt. 2026 32 Minuten LesezeitErnährung in den Wechseljahren: Was meiden, was wirklich zählt
Keine deutsche Behörde veröffentlicht eine Verbotsliste für die Wechseljahre, und die drei Stellen, die sich dazu äußern, widersprechen einander. Was jede davon wirklich sagt — und wo Essen etwas Messbares verändert.
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Perimenopause18. Okt. 2026 36 Minuten LesezeitVitamine in den Wechseljahren: Welche sinnvoll sind und welche nicht
Eine belegte Rangliste gibt es nicht: Die zwei Nährstoffe, die deutsche Fachgesellschaften hier nennen, zählen wegen der Knochen — nicht gegen Hitzewallungen.
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Perimenopause21. Okt. 2026 12 Minuten LesezeitICD-10 in den Wechseljahren: N95.1 und was er ausschließt
In Deutschland gilt N95.1, „Zustände im Zusammenhang mit der Menopause und dem Klimakterium". Einen Kode namens Perimenopause gibt es nicht.
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Perimenopause21. Okt. 2026 19 Minuten LesezeitPerimenopause, Menopause, Postmenopause — und was „Prämenopause“ heißt
Prämenopause, Perimenopause, Menopause, Postmenopause — was jeder Begriff meint, warum die Menopause ein einzelner Tag ist und warum zwei deutsche Institutionen „Prämenopause“ für zwei verschiedene Zeiträume verwenden.
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Perimenopause16. Okt. 2026 31 Minuten LesezeitWechseljahre-Dauer: Warum die Angaben auseinandergehen
Deutsche Portale nennen vier bis fünf Jahre, die deutsche S3 Leitlinie zitiert 7,4 Jahre. Beide Zahlen stimmen — sie messen Verschiedenes. Und was nach der Menopause besser wird, was bleibt und was schlechter wird.
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Perimenopause6. Okt. 2026 41 Minuten LesezeitSymptome der Wechseljahre: erste Anzeichen und was belegt ist
Das erste Anzeichen ist meist der Zyklus, das häufigste sind Hitzewallungen. Die Beschwerden der Wechseljahre, nach Beweiskraft geordnet und belegt.
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Perimenopause7. Okt. 2026 20 Minuten LesezeitWechseljahre-Alter: drei Zahlen, die oft verwechselt werden
Die Perimenopause beginnt im Schnitt mit 47,5 Jahren. Für die letzte Regelblutung steht überall 51 — in Deutschland gemessen wurden 49,7 Jahre.
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Perimenopause22. Okt. 2026 23 Minuten LesezeitWas ist die Perimenopause? Definition, Phasen und Wegweiser durch die Wechseljahre
Die Perimenopause endet nicht mit der letzten Regelblutung. Die klinische Definition, die Phasen der Wechseljahre und zwei Schwellenwerte zum Nachrechnen.
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Cholesterol15. Sept. 2026 14 Minuten LesezeitStatin-Nebenwirkungen: Was die Studien wirklich zeigen
Die echten Zahlen zu Statin Nebenwirkungen: CTT Studie mit 123.940 Teilnehmern, SAMSON Nocebo Studie, ehrliche Daten zu Rhabdomyolyse und Diabetes.
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Cholesterol15. Sept. 2026 15 Minuten LesezeitEnlicitide (Lipfendra): Was die neue Cholesterin-Tablette bewirkt
Lipfendra (Enlicitide) senkt LDL in Studien um bis zu 59 %, doch der Beweis, dass es Herzinfarkte verhindert, kommt erst 2029. Das ist bislang gesichert.
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Cholesterol15. Sept. 2026 9 Minuten LesezeitNahrungsergänzungsmittel gegen Cholesterin: Was wirklich hilft
Manche Nahrungsergänzungsmittel senken LDL Cholesterin oder Triglyceride tatsächlich in einem messbaren, studienbelegten Umfang. Eines der beliebtesten „natürlichen" Mittel ist pharmakologisch betrachtet schlicht ein Statin –
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Über diese Wellness-Bibliothek
Die Bibliothek ist für informative Suchintention aufgebaut: verstehen, vergleichen, vertiefen. Mit den verlinkten Einstiegsartikeln erhalten Sie einen klaren Startpunkt und können anschließend in relevante Kategorien wechseln, ohne den roten Faden zu verlieren.
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Kohlenhydrate, Eiweiß und Flüssigkeit nach dem Sport: welche Mengen die DGE nennt, wann der Zeitpunkt wirklich zählt und ab welchem Trainingsumfang.
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