Ernährung und gesundes Essen
Praxisorientierte Ernährungsinhalte für Energie, Stoffwechsel und Alltag.
69 Ratgeber in Ernährung
CholesterolLebensmittel bei hohem Cholesterin meiden: der Mythos ums Ei
Gesättigtes Fett, Transfett und verarbeitete Lebensmittel lassen das LDL steigen — beim Ei ist es komplizierter. Was die Studienlage wirklich zeigt.
CholesterolCholesterinbewusste Ernährung: Die Lebensmittel, die Ihre Werte wirklich senken
Ernährungsumstellungen machen etwa 20 bis 30 % des Cholesterins in Ihrem Blut aus — der Rest ist Genetik und die Menge, die Ihre eigene Leber
CholesterolWas verursacht hohes Cholesterin? Von der Ernährung bis zu den Genen
Hohes Cholesterin entsteht fast immer aus einem Zusammenspiel mehrerer Faktoren – Ernährung, Genetik, Körpergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkohol, Stress und Schlaf, Alter sowie einige Erkrankungen und
CholesterolCholesterin senken: Was den Wert wirklich bewegt
Ernährung, Gewicht, Bewegung und Rauchstopp senken das Cholesterin – mit echten Zeitrahmen: rund 10 % allein durch Ernährung in 8 bis 12 Wochen.
CholesterolNormale Cholesterinwerte nach Alter: die komplette Tabelle
Gesamt , LDL , HDL und Triglyceridwerte in mg/dL und mmol/L nach Alter und Geschlecht, plus eine Beispielrechnung für Ihr Gesamtcholesterin.
CholesterolCholesterintest: So lesen Sie Ihre Lipidprofil-Werte
Ein Leitlinien Update 2026 macht Nüchternheit vor dem Cholesterintest für die meisten überflüssig. So lesen Sie Ihr Lipidprofil Zeile für Zeile.
CholesterolLDL- und HDL-Cholesterin: Was „gut" und „schlecht" wirklich bedeuten
LDL und HDL im Vergleich: Referenzwerte in mg/dL und mmol/L, was beide beeinflusst, und warum „gut vs schlecht" nicht alles erklärt.
CholesterolHDL-Cholesterin: Normalwerte und warum „gut" seine Grenzen hat
HDL gilt als „gutes" Cholesterin, doch ein sehr hoher Wert schützt nicht immer, und ihn medikamentös zu erhöhen hat das Herzinfarktrisiko nicht gesenkt.
CholesterolLDL-Cholesterin: Warum es „schlecht“ heißt und was als normal gilt
Was LDL Cholesterin wirklich bewirkt, warum es als „schlechtes“ Cholesterin gilt, und die Normal , Grenz und Hochwerte in mg/dL und mmol/L.
CholesterolHoher Cholesterinspiegel: Symptome, echte Anzeichen und Ursachen
Viele Patientinnen und Patienten reagieren erleichtert, manchmal aber auch etwas verunsichert, wenn sie erfahren, dass sie ihren steigenden Cholesterinspiegel tatsächlich auf keine Weise hätten spüren
CholesterolCholesterin erklärt: Was es ist und was es bewirkt
Was Cholesterin wirklich ist, welche Rolle LDL und HDL im Körper spielen, und wie Sie Ihre Werte in mg/dL und mmol/L richtig lesen — einfach erklärt.
NutritionEntzündungshemmende Lebensmittel: Was die Forschung stützt und was Marketing ist
„Entzündungshemmend" ist zu einem der überladensten Begriffe im Lebensmittelmarketing geworden. Heidelbeeren, Kurkuma, Lachs, alles ist jetzt entzündungshemmend. Einige dieser Behauptungen haben echte Belege. Viele sind
Über Ernährung
Diese Kategorie vermittelt anwendbares Wissen für bessere Mahlzeitenplanung, stabile Energie und langfristige Gesundheitsziele. Beginnen Sie mit den empfohlenen Artikeln und vertiefen Sie anschließend über die thematisch verknüpften internen Links.
Diese Ernährungsrubrik zeigt, wie tägliche Essentscheidungen Energie, Konzentration und Regeneration beeinflussen. Die Inhalte decken Themen wie Protein, Blutzucker, Sättigung und Mahlzeitenstruktur ab. Alle Artikel sind so aufbereitet, dass Leser die Erkenntnisse direkt in den Alltag übertragen können.