Normale Cholesterinwerte nach Alter: die komplette Tabelle

Die meisten Menschen begegnen ihren Cholesterinwerten zum ersten Mal auf einem Laborausdruck, wenn der Arzt auf eine Zeile zeigt und sagt: „Das behalten wir im Auge." Dieser Leitfaden setzt genau dort an: was als normal, grenzwertig und hoch gilt für Gesamtcholesterin, LDL, HDL und Triglyceride, jeweils in mg/dL und mmol/L, nach Alter und Geschlecht, dazu eine Beispielrechnung, mit der Sie Ihr eigenes Gesamtcholesterin von Hand ermitteln können. Was LDL und HDL tatsächlich sind und wie sie wirken, erfahren Sie in unseren Leitfäden zu LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin, oder im vollständigen Vergleich — dieser Beitrag konzentriert sich ganz auf die Zahlen.

Was gilt als normaler Cholesterinspiegel?

Bei den meisten Erwachsenen gelten ein Gesamtcholesterin unter 200 mg/dL (5,2 mmol/L), ein LDL unter 100 mg/dL (2,6 mmol/L), ein HDL von 60 mg/dL (1,6 mmol/L) oder mehr sowie Triglyceride unter 150 mg/dL (1,7 mmol/L) als die aktuellen wünschenswerten Screening-Kategorien von MedlinePlus und der Cleveland Clinic (MedlinePlus; Cleveland Clinic).

Vorweg lohnt sich eine Klarstellung: Das sind Screening-Kategorien für die Allgemeinbevölkerung, keine individuellen Behandlungsziele. Eine neuere Leitlinie setzt niedrigere, risikogestaffelte LDL-Zielwerte für Menschen, die bereits wegen eines kardiovaskulären Risikos behandelt werden — ein Unterschied, den dieser Beitrag weiter unten ausführlich erklärt, damit die beiden Zahlenreihen nicht durcheinandergeraten.

Normale Cholesterinwerte: die komplette Tabelle (mg/dL und mmol/L)

LDL und Gesamtcholesterin stammen aus den veröffentlichten Grenzwerten der Cleveland Clinic (LDL; Gesamtcholesterin und VLDL) — beim LDL gibt es zusätzlich eine schmalere Zwischenstufe „erhöht" von 100–129 mg/dL (2,59–3,34 mmol/L) zwischen Wünschenswert und Grenzwertig hoch, die die Tabelle oben der Übersicht halber weglässt. Die Triglycerid-Werte stammen vom NHLBI, das seine Stufe „Sehr hoch" (ab 500 mg/dL) ausdrücklich mit einem erhöhten Risiko für eine akute Pankreatitis verknüpft und eine seltene fünfte Stufe „extrem hoch" oberhalb von 1.500 mg/dL (16,93 mmol/L) nennt, die stattdessen mit einer eigenen Erkrankung namens multifaktorielles Chylomikronämie-Syndrom zusammenhängt (NHLBI).

HDL verläuft in die entgegengesetzte Richtung und wird deshalb separat ausgewiesen: niedrig ist ein Wert unter 40 mg/dL (1,03 mmol/L) bei Männern beziehungsweise unter 50 mg/dL (1,29 mmol/L) bei Frauen; normal sind 40–80 mg/dL (1,03–2,07 mmol/L) bei Männern beziehungsweise 50–80 mg/dL (1,29–2,07 mmol/L) bei Frauen; und ab 60 mg/dL (1,55 mmol/L) gilt allgemein als der beste Bereich innerhalb der Norm (MedlinePlus; Cleveland Clinic).

Jeden mmol/L-Wert können Sie selbst nachrechnen: Teilen Sie einen Cholesterinwert durch 38,67 oder einen Triglyceridwert durch 88,57 (NCBI Bookshelf, Umrechnungsfaktoren für Lipide). Zum Beispiel: 200 ÷ 38,67 ≈ 5,17 mmol/L, und 150 ÷ 88,57 ≈ 1,69 mmol/L — genau die Werte aus der Tabelle oben.

Normale Cholesterinwerte nach Alter (und warum es vor allem nach Geschlecht unterscheidet)

Der größte Unterschied im Erwachsenenalter liegt eigentlich nicht am Alter, sondern am Geschlecht — und separat davon, ob jemand unter 19 ist. Für Erwachsene ab 20 Jahren nennt MedlinePlus für Männer als Zielwerte ein Gesamtcholesterin unter 200 mg/dL, LDL unter 100 mg/dL, Non-HDL unter 130 mg/dL und ein HDL ab 60 mg/dL als optimal (unter 40 mg/dL gilt als niedrig). Für Frauen gelten dieselben Ziele bei Gesamtcholesterin, LDL und Non-HDL, nur liegt ihre HDL-„niedrig"-Grenze unter 50 mg/dL statt unter 40 mg/dL. Bei allen bis 19 Jahren sinken sämtliche Grenzwerte: Gesamtcholesterin unter 170 mg/dL, LDL unter 110 mg/dL, Non-HDL unter 120 mg/dL und HDL über 45 mg/dL (MedlinePlus).

Warum dieser geschlechtsspezifische HDL-Grenzwert? Östrogen erhöht das HDL-Cholesterin, ein Effekt, der messbar genug ist, dass der HDL-Wert bei Frauen im Verlauf des Menstruationszyklus schwankt und rund um den Eisprung seinen Höchststand erreicht (NICHD) — mit ein Grund, weshalb die Schwelle für „niedriges HDL" bei Frauen 10 mg/dL höher liegt als bei Männern, statt identisch zu sein.

Zur Testhäufigkeit: Die meisten Kinder werden zum ersten Mal zwischen 9 und 11 Jahren auf Cholesterin getestet, die meisten Erwachsenen etwa alle 5 Jahre erneut, und die Tests werden in der Regel häufiger, etwa alle 1–2 Jahre, in den Jahrzehnten vor und während der Wechseljahre beziehungsweise in vergleichbaren Lebensjahren bei Männern, danach jährlich ab 65 oder bei bestehenden Risikofaktoren (MedlinePlus). Den vollständigen Ablauf des Tests selbst sowie die aktuellen Vorgaben zum Nüchternsein finden Sie in unserem Leitfaden zum Cholesterintest und Lipidprofil.

Der normale Triglyceridbereich erklärt

Unter 150 mg/dL (1,69 mmol/L) ist bei Erwachsenen normal; 150–199 mg/dL gilt als grenzwertig hoch; 200–499 mg/dL als hoch; und ab 500 mg/dL (5,65 mmol/L) als sehr hoch. Bei Kindern und Jugendlichen (10–19 Jahre) liegt die Normgrenze niedriger, unter 90 mg/dL (NHLBI).

Triglyceride reagieren viel empfindlicher auf die letzte Mahlzeit als LDL oder Gesamtcholesterin, weshalb Nüchternheit historisch gerade bei diesem Wert besonders wichtig war. Der Triglyceridspiegel kann innerhalb weniger Stunden nach dem Essen um 20–30 % ansteigen — genug, um ein kurz nach einer Mahlzeit gemessenes Ergebnis zu verfälschen (Harvard Health Publishing). Triglyceride tragen zudem ein eigenes kardiovaskuläres Gewicht und sind nicht nur eine Nebenzahl im Lipidprofil — das NHLBI stellt klar, dass erhöhte Triglyceride „das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen können" und bei sehr hohen Werten das Risiko einer akuten Pankreatitis, weshalb der Wert als eigene Zeile im Lipidprofil geführt und behandelt wird, statt in LDL oder HDL aufzugehen (NHLBI).

Was ist eigentlich ein guter Gesamtcholesterinwert?

Unter 200 mg/dL (5,17 mmol/L) ist wünschenswert; 200–239 mg/dL gilt als grenzwertig hoch; ab 240 mg/dL als hoch (MedlinePlus; Cleveland Clinic).

Eine ehrliche Anmerkung, die hier stehen bleibt, statt unterzugehen: Manche Quellen nennen eine untere „Grenze" von etwa 125 mg/dL als Teil des Normalbereichs. Wir konnten diese Zahl weder bei MedlinePlus noch beim NHLBI, der Cleveland Clinic oder der American Heart Association bestätigen — jede dieser Quellen nennt für das Gesamtcholesterin nur eine Obergrenze („unter 200"), ohne untere Grenze (WebMD, speziell für diese nicht belegte Zahl). Wir weisen lieber darauf hin, als sie unkommentiert zu übernehmen oder stillschweigend wegzulassen — das entspricht dem Quellenstandard dieser Website. Sehr niedriges Gesamtcholesterin ist ein eigenes Thema außerhalb des Rahmens dieses Leitfadens, über das an dieser Stelle nicht spekuliert werden soll.

So berechnen Sie Ihr Gesamtcholesterin

Die Standardformel, unabhängig voneinander bestätigt von der American Heart Association, StatPearls und Harvard Health, lautet:

Gesamtcholesterin = LDL + HDL + (Triglyceride ÷ 5)

(Im eigenen Patienten-Merkblatt formuliert es die American Heart Association als „HDL + LDL + 20 % Triglyceride" — dieselbe Beziehung, denn 20 % einer Zahl zu nehmen ist dasselbe wie sie durch 5 zu teilen (American Heart Association). Dieselbe zugrunde liegende Beziehung, umgekehrt angewendet, um das LDL zu isolieren, wird unabhängig voneinander von StatPearls/NCBI Bookshelf und von Harvard Health Publishing bestätigt.)

Hier ein durchgerechnetes Beispiel mit veranschaulichenden Werten. Angenommen, Ihre Ergebnisse zeigen LDL 110 mg/dL, HDL 55 mg/dL und Triglyceride 120 mg/dL:

• Triglyceride ÷ 5 = 120 ÷ 5 = 24
• Gesamt = 110 + 55 + 24 = 189 mg/dL

189 mg/dL liegt unter der Schwelle von 200 mg/dL — dieses Beispiel fällt also in die wünschenswerte Kategorie der Tabelle oben.

Eine reale Einschränkung, die klar benannt werden sollte: Diese Formel ist nur zuverlässig, wenn die Triglyceride unter etwa 400 mg/dL liegen und die Probe nüchtern oder zu einem sonst geeigneten Zeitpunkt entnommen wurde. Bei höheren Triglyceridwerten sinkt die Genauigkeit deutlich, weshalb bei stark erhöhten Triglyceriden das LDL direkt gemessen werden sollte, statt es auf diese Weise zu berechnen (StatPearls/NCBI Bookshelf).

Non-HDL-Cholesterin: der Wert, von dem die wenigsten je hören

Non-HDL-Cholesterin ist Ihr Gesamtcholesterin minus Ihr HDL und erfasst damit LDL plus alle übrigen arterienschädigenden Partikeltypen, darunter VLDL, die LDL allein übersieht — besonders nützlich, wenn die Triglyceride hoch sind. Die Cleveland Clinic nennt konkrete Zielwerte: unter 130 mg/dL bei einem LDL-Ziel unter 100, unter 100 mg/dL bei einem LDL-Ziel unter 70, und unter 120 mg/dL bei Kindern und Jugendlichen (Cleveland Clinic). Ein noch präziserer Marker namens apoB, der arterienschädigende Partikel direkt zählt, wird von der Cleveland Clinic als „bei der Risikovorhersage sogar noch genauer als Non-HDL" beschrieben — gut zu wissen, dass es ihn gibt, auch wenn er bei den meisten Menschen nicht zum Routine-Lipidprofil gehört.

Die Leitlinien-Aktualisierung vom März 2026: was sich wirklich geändert hat

Eine am 13. März 2026 veröffentlichte Leitlinie des American College of Cardiology, der American Heart Association und mehrerer Partnergesellschaften hat die bisherige Leitlinie von 2018 zur Behandlung von Blutcholesterin abgelöst (ACC.org). Wichtig ist, das nicht mit der Tabelle wünschenswert/grenzwertig/hoch weiter oben zu verwechseln: Die neue Leitlinie legt risikogestaffelte LDL-C-Behandlungsziele für Menschen fest, die bereits wegen eines kardiovaskulären Risikos betreut werden — sie ersetzt nicht die Screening-Kategorien für die Allgemeinbevölkerung. Im neuen Rahmen liegt das LDL-Ziel unter 100 mg/dL bei grenzwertigem oder mittlerem Risiko, unter 70 mg/dL bei hohem Risiko, und unter 55 mg/dL bei Menschen, die bereits mit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leben oder ein sehr hohes Risiko haben. Das sind Ziele, die Ihr Arzt anhand Ihres berechneten Risikos festlegt, keine Zahlen, die grundsätzlich jeder anstreben sollte — und um sie zu erreichen, sind neben Lebensstiländerungen oft auch die verfügbaren cholesterinsenkenden Medikamente abzuwägen.

Zwei weitere Änderungen verdienen einen kurzen Hinweis: Die Leitlinie bewegt sich in Richtung eines mindestens einmaligen Lp(a)-Tests im Erwachsenenalter — ein separates, genetisch bestimmtes Lipoprotein — und sie erklärt ein nicht nüchtern entnommenes Lipidprofil für die meisten Menschen nun als akzeptable Basisuntersuchung, wobei Nüchternheit vor allem dann vorgesehen ist, wenn ein nicht nüchtern gemessener Triglyceridwert bei 400 mg/dL oder höher liegt (Guideline Central, Zusammenfassung der 2026 ACC/AHA/Multisociety Dyslipidemia Guideline). Den vollständigen Ablauf zu Nüchternheit und Testtag finden Sie in unserem Leitfaden zum Cholesterintest und Lipidprofil.

Wann Sie sich testen lassen sollten und was bei einem auffälligen Wert zu tun ist

Die meisten Erwachsenen werden, wie oben beschrieben, etwa alle 5 Jahre erneut getestet, mit zunehmendem Alter oder bestehenden Risikofaktoren häufiger. Liegt ein Wert außerhalb des wünschenswerten Bereichs, ist der nächste Schritt ein Gespräch mit dem Arzt über Ihr gesamtes Risikoprofil — nicht eine einzelne Lösung aufgrund einer Zeile auf einem Ausdruck. Unser Leitfaden zum Senken des Cholesterins behandelt die Lebensstil- und Behandlungsansätze, zu denen ein solches Gespräch meist führt. Symptome, Ursachen und was ein erhöhter Wert im Alltag bedeuten kann, lesen Sie unter hohes Cholesterin.

Wie sich das von Ihren Blutfetten und Ihrer Fettzufuhr unterscheidet

Dieser Beitrag dreht sich bewusst um die Zahlen auf Ihrem Befund, nicht um die Biologie des Nahrungsfetts. Für das größere Bild — gesättigtes gegenüber ungesättigtem Fett, was Triglyceride als Lipidklasse eigentlich sind, und wie Ihr tägliches Essverhalten mit diesen Zahlen zusammenhängt — lesen Sie unseren Leitfaden Lipide erklärt.

Fazit

Ihr Laborausdruck liefert Ihnen eine Zahl. Diese Tabelle zeigt Ihnen, in welche Kategorie diese Zahl fällt. Was daraus tatsächlich folgt, hängt von Ihrem gesamten Risikoprofil, Ihrer Familiengeschichte und bestehenden Erkrankungen ab — genau das einzuschätzen ist Aufgabe Ihres Arztes, und keine Tabelle, auch nicht diese, ersetzt dieses Gespräch. Für das größere Bild, was Cholesterin überhaupt ist und bewirkt, bevor es um diese Zahlen geht, beginnen Sie mit unserem Cholesterin-Leitfaden.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist ein normaler Cholesterinwert für mein Alter? Bei den meisten Erwachsenen ab 20 Jahren gelten ein Gesamtcholesterin unter 200 mg/dL (5,2 mmol/L), ein LDL unter 100 mg/dL (2,6 mmol/L) und Triglyceride unter 150 mg/dL (1,7 mmol/L) als die üblichen wünschenswerten Bereiche; der größte altersbedingte Unterschied besteht darin, dass die Grenzwerte bei unter 19-Jährigen durchgehend niedriger liegen.

Was gilt als guter Gesamtcholesterinwert? Unter 200 mg/dL (5,2 mmol/L) liegt im wünschenswerten Bereich; 200–239 mg/dL gelten als grenzwertig hoch, und ab 240 mg/dL als hoch, laut MedlinePlus und Cleveland Clinic.

Wie berechne ich mein Gesamtcholesterin aus LDL, HDL und Triglyceriden? Addieren Sie Ihr LDL und Ihr HDL, und zählen Sie ein Fünftel Ihrer Triglyceride hinzu (Triglyceride geteilt durch 5) — zum Beispiel ergibt LDL 110 + HDL 55 + (120 ÷ 5 = 24) ein Gesamtcholesterin von 189 mg/dL.

Was ist ein normaler Triglyceridbereich? Unter 150 mg/dL (1,7 mmol/L) ist bei Erwachsenen normal; 150–199 gilt als grenzwertig hoch, 200–499 als hoch, und ab 500 mg/dL als sehr hoch, laut NHLBI.

Ist ein Gesamtcholesterin von 220 bedenklich? Ein Gesamtcholesterin von 220 mg/dL liegt im grenzwertig hohen Bereich (200–239 mg/dL), nicht im hohen Bereich (ab 240) — ein Gespräch mit dem Arzt lohnt sich trotzdem, vor allem zusammen mit den LDL- und HDL-Werten im Einzelnen, aber ein Grund zur Sorge ist es für sich genommen nicht automatisch.

Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen.

Quellen

1. MedlinePlus (National Library of Medicine, NIH). Cholesterol Levels: What You Need to Know. Aktualisiert am 5. Mai 2025. https://medlineplus.gov/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html
2. MedlinePlus (National Library of Medicine, NIH). Cholesterol Levels — Laboruntersuchung. Aktualisiert am 15. Oktober 2024. https://medlineplus.gov/lab-tests/cholesterol-levels/
3. Cleveland Clinic. LDL Cholesterol — Gesundheitsartikel. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24391-ldl-cholesterol
4. Cleveland Clinic. HDL Cholesterol — Gesundheitsartikel. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24395-hdl-cholesterol
5. Cleveland Clinic. Cholesterol Numbers: What Do They Mean? — Gesundheitsartikel. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11920-cholesterol-numbers-what-do-they-mean
6. Cleveland Clinic. Lipid Panel — Diagnostik. https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/17176-lipid-panel
7. Cleveland Clinic. Non-HDL Cholesterol — Gesundheitsartikel. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/non-hdl-cholesterol
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9. American Heart Association. Check. Change. Control. Cholesterol — Patienten-Merkblatt (PDF). https://www.heart.org/-/media/Files/Health-Topics/Cholesterol/Cholesterol-Score-Explained-English.pdf
10. StatPearls / NCBI Bookshelf (NIH). Cholesterol Levels. Letzte Aktualisierung am 24. Juli 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542294/
11. Harvard Health Publishing. Making Sense of Cholesterol Tests. Veröffentlicht am 14. Mai 2022. https://www.health.harvard.edu/heart-health/making-sense-of-cholesterol-tests
12. NCBI Bookshelf (AHRQ). Lipid Conversion Factors, Appendix A. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK83505/
13. American College of Cardiology. ACC/AHA Release New Clinical Guideline for Managing Dyslipidemia — Fachartikel-Zusammenfassung, veröffentlicht am 13. März 2026. https://www.acc.org/latest-in-cardiology/journal-scans/2026/03/13/15/20/acc-aha-release-new-clinical-guideline-for-managing-dyslipidemia
14. Guideline Central. Summary of the 2026 ACC/AHA/Multisociety Dyslipidemia Guideline. https://www.guidelinecentral.com/guideline/5099440/
15. WebMD. How to Interpret Cholesterol Numbers. Überprüft am 24. April 2026. https://www.webmd.com/cholesterol-management/understanding-numbers
16. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD, NIH). Women's Total Cholesterol Levels May Rise and Fall with Phases of Menstrual Cycle. Veröffentlicht am 10. August 2010. https://www.nichd.nih.gov/news/releases/Pages/081010-womens-cholesterol-levels.aspx

Alle Quellen abgerufen am 22. Juli 2026.

Olivia Smith, RDN

Registrierte Diätologin (RDN)

Eine registrierte Diätologin, die schon unzähligen verwirrenden Laborausdrucken gegenübersaß.

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