Nutrition et alimentation saine
Guides nutrition pratiques pour énergie, métabolisme et santé durable.
69 guides dans Nutrition
CholesterolAliments à éviter en cas de cholestérol élevé : le mythe de l'œuf
Graisses saturées, trans et aliments transformés font monter le LDL — l'œuf, lui, est plus nuancé. Ce que montrent vraiment les preuves.
CholesterolAlimentation anti-cholestérol : les aliments qui font vraiment baisser vos chiffres
Les grammes exacts d'avoine, psyllium, stérols végétaux, soja, noix et poisson que la recherche associe à un LDL plus bas.
CholesterolQu'est-ce qui cause un cholestérol élevé ? De l'alimentation à la génétique
Un cholestérol élevé résulte presque toujours d'une combinaison de facteurs — alimentation, génétique, poids, sédentarité, tabac, alcool, stress, sommeil, âge, ainsi qu'un certain nombre de
CholesterolComment baisser le cholestérol : ce qui fait vraiment bouger le chiffre
Alimentation, poids, exercice et arrêt du tabac font baisser le cholestérol : environ 10 % en 8 à 12 semaines rien qu'avec l'alimentation.
CholesterolTaux de cholestérol normal par âge : le tableau complet
Cholestérol total, LDL, HDL, triglycérides : plages normales en mg/dL et mmol/L par âge et sexe, avec un exemple de calcul pas à pas.
CholesterolBilan lipidique : comment lire les résultats de votre test de cholestérol
Une mise à jour 2026 dispense la plupart des gens de jeûner avant un bilan lipidique. Voici comment lire vos résultats, ligne par ligne.
CholesterolCholestérol LDL vs HDL : ce que « bon » et « mauvais » veulent vraiment dire
LDL et HDL comparés côte à côte : normes en mg/dL et mmol/L, ce qui fait varier chacun, et pourquoi « bon » et « mauvais » ne disent pas tout.
CholesterolCholestérol HDL : valeurs normales et pourquoi le « bon » cholestérol a ses limites
Le HDL est le « bon » cholestérol, mais un taux très élevé n'est pas toujours protecteur, et les médicaments pour le monter n'ont pas réduit les infarctus.
CholesterolCholestérol LDL : pourquoi on l'appelle « mauvais » et quelles sont les valeurs normales
Ce que fait réellement le cholestérol LDL, pourquoi on le dit « mauvais », et les seuils normaux, limites et élevés en mg/dL et mmol/L.
CholesterolCholestérol élevé : symptômes, vrais signes et causes
Le cholestérol élevé ne provoque aucun symptôme en soi. Ce que signifient les vrais signes physiques, quand ils sont préoccupants et ce qui aide vraiment.
CholesterolLe cholestérol expliqué : ce que c'est et son rôle dans le corps
Ce qu'est vraiment le cholestérol, le rôle du LDL et du HDL dans le corps, et comment lire vos résultats en mg/dL et mmol/L, expliqué simplement.
NutritionAliments anti-inflammatoires : ce que la recherche soutient et ce qui est du marketing
« Anti inflammatoire » est devenu l'un des termes les plus surchargés du marketing alimentaire. Myrtilles, curcuma, saumon, tout est anti inflammatoire désormais. Certaines de
À propos de la nutrition
Cette catégorie met l'accent sur des actions concrètes : mieux structurer les repas, choisir des collations utiles et adopter une stratégie durable. Les articles liés ci-dessous forment un parcours de lecture solide pour progresser.
Cette section nutrition vous aide à relier vos choix alimentaires à votre énergie quotidienne, votre concentration et votre récupération. Les articles couvrent la régulation de l'appétit, l'équilibre des repas, les protéines et les fluctuations glycémiques. Le ton est volontairement pratique pour faciliter l'application.