Mouvement et activité quotidienne
Des guides fondés sur les preuves sur la marche, l'entraînement et le fait de rester actif, limites comprises.
À la uneRécupération active ou repos complet : que disent les études
7 guides dans Mouvement
MouvementRécupération active ou repos complet : que disent les études
Jour de repos ou séance légère ? Ce que la récupération active apporte vraiment, ce qui se passe pendant la récupération et combien de temps elle dure.
MouvementÉtirements pour débutants : ce que s'étirer change vraiment, et ce que ça ne change pas
Ce que les étirements réguliers améliorent, ce qu'ils ne font pas, combien de temps tenir, avant ou après le sport, et que faire quand on a des courbatures.
MouvementExercices d'équilibre pour seniors : ce qui a vraiment réduit les chutes dans les essais
Quels exercices ont réduit les chutes dans les essais, à quelle fréquence et pendant combien de temps, comment commencer chez soi et quand consulter d'abord.
MouvementCommencer à courir quand on n'est pas en forme : ce que la recherche soutient, et ce qu'elle ne soutient pas
Marcher d'abord, courir par petits bouts : comment se mettre à la course quand la forme manque, à quel rythme progresser et quand consulter un médecin.
MouvementExercise snacks : ce que les études ont testé et ce que promettent les gros titres
De très courts efforts répartis dans la journée : ce que les essais ont testé, ce que mesurent les chiffres de mortalité et ce que personne n'a encore montré.
MouvementLa marche japonaise : ce que les études sur la marche fractionnée montrent vraiment
Trois minutes vite, trois minutes tranquille. Le protocole tel que les essais japonais l'ont testé, leurs résultats, et les détails que les articles omettent.
MouvementFaire du sport régulièrement : ce qui détermine vraiment si vous tenez
La recherche sur la régularité sportive pointe ailleurs qu'on ne le croit : le programme compte moins que ce que vous faites après une séance manquée.
À propos du mouvement
On apprend ici à lire une affirmation sur l'exercice comme le ferait un chercheur : qui a été étudié, ce que faisait le groupe de comparaison, quels chiffres ont été rapportés et lesquels ont été ajoutés ensuite par quelqu'un d'autre. Commencez par le guide sur la régularité, puis servez-vous des guides de protocole pour passer à la pratique.
Cette rubrique traite le mouvement comme le fait la recherche : des protocoles nommés, des chiffres publiés, des tailles d'effet honnêtes, et une mention explicite chaque fois qu'une affirmation populaire devance les preuves. Vous y trouverez ce qu'une étude a prescrit, ce que ses participants ont réellement fait, et quels résultats ont été mesurés plutôt que supposés.