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Ein ruhiger, ehrlicher Leitfaden zur Achtsamkeit – was sie wirklich bedeutet, was die Forschung dazu zeigt und wie sie sich in einen ganz normalen Alltag einbauen lässt.

Eine morgendliche Achtsamkeitsroutine für echte, volle Morgen – eine Fünf Minuten Version, wie sie zur Gewohnheit wird und wann Vorsicht angebracht ist.

Die meisten Anfängertipps zur Achtsamkeit scheitern aus demselben Grund: Sie lassen die Übung entweder mystisch oder mühelos klingen – und beides stimmt nicht. Die Wahrheit

Emotionales Wohlbefinden ist nicht die Abwesenheit schwieriger Gefuehle. Es ist die Faehigkeit, sie zu fuehlen, ohne mitgerissen zu werden, zu bemerken und zu antworten, statt

Mentale Klarheit ist kein leerer Geist. Sie ist die Faehigkeit, mit weniger Nebel zu denken: weniger rasende Gedanken, weniger Gruebeln, mehr Kapazitaet, sich auf das

Wer schon einmal ängstlich zu meditieren versucht hat, kennt die Falle: Man setzt sich hin, um den Geist zu beruhigen, und der Geist antwortet mit

Wenn der Stress hochschießt, ist der Atem der eine Teil Ihrer Physiologie, den Sie sofort greifen können. Sich ruhig zu reden gelingt nicht auf Befehl,

Was achtsames Leben wirklich ist, was die Forschung stuetzt (und was nicht), wie man klein anfaengt, und wann es nicht genug ist.

Eine kurze, sorgfaeltig belegte Auswahl von Zitaten zum achtsamen Leben von echten Lehrern, warum die meisten viralen Zitate falsch zugeordnet sind.

Viele „achtsame Gewohnheiten" werden online empfohlen, aber sie haben nicht alle dieselbe Evidenz hinter sich. Dieser Leitfaden geht Praxis fuer Praxis vor, mit ehrlichen Effektstaerken,

Kurz gesagt: Gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß ist die Hormontherapie das Wirksamste, was es gibt. Für Frauen, die sie nicht nehmen können oder nicht nehmen wollen,

Die Perimenopause endet nicht mit der letzten Regelblutung. Die klinische Definition, die Phasen der Wechseljahre und zwei Schwellenwerte zum Nachrechnen.