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NutritionVentre cortisol : ce que c’est, ce qui le cause et ce qui aide vraimentLe « ventre cortisol » n’est pas un diagnostic médical, et l’histoire d’hormone du stress qui l’accompagne tient beaucoup moins bien que ne le laisse croire Internet. Voici ce que les preuves soutiennent, et ce qui fait réellement bouger la graisse abdominale.
Bienfaits des tisanesTisane et constipation : ce qui marche, et pourquoi les tisanes « détox » sont le mauvais outilLa tisane de séné est un vrai laxatif stimulant, limité à une semaine par les notices — pas une boisson bien être quotidienne. Ce que peuvent les tisanes douces, et ce qui traite réellement une constipation chronique.
Bienfaits des tisanesTisanes et règles douloureuses : ce que les essais ont vraiment trouvéCochrane ne trouve aucune preuve de bonne qualité pour la moindre plante contre les règles douloureuses — pourtant fenouil et gingembre ont de vraies données. Comment lire ce désaccord, et l'écart de dose qu'un sachet ne comble pas.
Bienfaits des tisanesUne tisane compte-t-elle comme de l'eau ? Hydratation, caféine, fer et jeûneLa tisane compte presque certainement dans vos liquides — mais elle inhibe l'absorption du fer jusqu'à 84 %. Ce que l'essai d'hydratation a réellement testé, et la solution d'horaire qui règle le problème du fer.
Bienfaits des tisanesHibiscus et tension artérielle : ce que montrent vraiment les essaisL'hibiscus a abaissé la tension systolique d'environ 7 mmHg dans les essais — mais l'hétérogénéité est énorme et la meilleure étude excluait les personnes sous traitement. Voici ce que cela signifie pour vous.
Bienfaits des tisanesTisanes et interactions médicamenteuses : ce qui interagit vraiment, et ce qui n'interagit pasQuelles tisanes peuvent gêner un traitement, classées par famille de médicaments — anticoagulants, antihypertenseurs, sédatifs, contraception, fer et thyroïde — et pourquoi la plupart des mises en garde visent le thé vert.
LuminothérapieLuminothérapie rouge et perte de poids : lire les petits caractèresLa promesse de perte de poids repose sur une lecture erronée d'un texte réglementaire. La catégorie FDA vise le remodelage corporel, pas le poids.
LuminothérapieLuminothérapie et dépression : ce n'est pas la lumière rougeLa luminothérapie a de vraies preuves dans la dépression saisonnière et non saisonnière — à 10 000 lux de lumière blanche. La lumière rouge, c'est autre chose.
LuminothérapieLuminothérapie rouge, douleur et arthrose : les vrais chiffresRéponse rapide : la luminothérapie rouge dispose de preuves groupées pour plusieurs douleurs, et les tailles d’effet sont réelles mais petites — 1,10 point de
LuminothérapieLuminothérapie rouge, repousse des cheveux et calvitieLa calvitie commune est le seul usage grand public avec un aval d'experts et un essai contre appareil placebo. Chiffres, limites et règles matérielles.
LuminothérapiePanneaux, lampes et appareils de luminothérapie rougePanneau, lampe, appareil ou cabine : les formats diffèrent par la couverture, pas par la physique. Comment lire une fiche technique sans se faire vendre.
LuminothérapieÀ quelle fréquence utiliser la luminothérapie rouge ?La fréquence des séances à domicile, tirée des protocoles réellement utilisés dans les essais — et pourquoi doubler la durée dégrade les résultats.