Die meisten Seiten zur „Ashwagandha-Wirkung bei Männern" tun etwas, das nicht ganz ehrlich ist: Sie nehmen die allgemeinen Stress- und Schlafbelege von Ashwagandha — getestet in gemischtgeschlechtlichen Gruppen — und stellen sie dar, als würden sie etwas Männerspezifisches aussagen. Ein Teil tut das tatsächlich. Testosteron, Spermienparameter und eine echte einjährige Studie bei alternden Männern sind reales, getrennt untersuchtes Terrain. Dieser Leitfaden zieht diese Grenze klar, genauso wie es unser Leitfaden zur Ashwagandha-Wirkung bei Frauen für die parallele Evidenz bei Frauen tut. Für die geteilte Evidenz und das vollständige Sicherheitsbild starten Sie mit unserem Leitfaden dazu, was die Evidenz tatsächlich zeigt.
Was tatsächlich männerspezifische Evidenz ist, und was nicht
Die in unserem Haupt-Wirkungsleitfaden behandelte Forschung zu Stress, Cortisol, Schlaf und allgemeiner Angst stammt aus gemischtgeschlechtlichen Erwachsenenpopulationen — echte Evidenz, aber keine Evidenz speziell über Männer. Was wirklich männerspezifisch ist: Testosteron und DHEA-S, gemessen bei männlichen Studienteilnehmern, Ergebnisse zu Spermien- und Samenqualität in Studien zur männlichen Fruchtbarkeit, Krafttrainingsstudien mit männlichen Teilnehmern, und eine echte einjährige Studie bei alternden Männern zur selbstberichteten sexuellen Leistungsfähigkeit. Das sind die Abschnitte unten. Wir kennzeichnen auch, wenn die Studienpopulation breiter ist als „Männer" allein, denn genau diese Präzision ist der Sinn dieser Trennung.
Testosteron und DHEA-S
Der meistzitierte Testosteron-Befund stammt aus einer Studie von 2019, die es wert ist, präzise zu beschreiben, da sie andernorts oft ungenau zusammengefasst wird. Die Studie schloss 60 Erwachsene ein — 37 Männer und 23 Frauen, im Alter von 18 bis 65 Jahren —, die 60 Tage lang entweder 240 mg/Tag eines konzentrierten Extrakts (Shoden, standardisiert auf 35 % Withanolidglykoside) oder Placebo einnahmen. Bei den männlichen Teilnehmern speziell stieg das Testosteron gegenüber dem Ausgangswert um 11,4 % — eine statistisch signifikante Veränderung innerhalb der Gruppe (p=.038) (Lopresti et al., 2019). Genauer betrachtet: Der direkte Vergleich mit dem nahezu unveränderten Placebo-Wert (+0,1 %) erreichte keine statistische Signifikanz (p=.158) — diese Studie allein ist also eher ein Hinweis als ein schlüssiger Beleg für einen Testosteroneffekt gegenüber Placebo. Die weiter unten beschriebene Wankhede-2015-Studie fand dagegen einen statistisch signifikanten Unterschied zwischen den Gruppen. Dieselbe Studie maß außerdem DHEA-S, ein weiteres androgenes Hormon, und stellte fest, dass es in der Ashwagandha-Gruppe um 8 % sank, gegenüber einem Anstieg von 2,5 % unter Placebo — die entgegengesetzte Richtung dessen, was eine „steigert männliche Hormone"-Erzählung vorhersagen würde. Ebenso ehrlich berichtenswert: Wir nennen beide Zahlen bewusst, denn nur die schmeichelhaftere zu zitieren wäre genau die Art selektiver Zitierweise, die diese Seite zu vermeiden versucht.
Eine separate, speziell auf Männer ausgerichtete Studie fand einen größeren Testosteron-Effekt: 57 junge Männer, die 300 mg zweimal täglich neben 8 Wochen Krafttraining einnahmen, zeigten einen Testosteronanstieg von 96,2 ng/dl, gegenüber 18,0 ng/dl bei Placebo und Training allein (Wankhede et al., 2015) — im Abschnitt zur Kraft unten näher behandelt, da Testosteron nicht ihr einziger gemessener Endpunkt war.
Muskelkraft und Regeneration
Die oben genannte Wankhede-2015-Studie ist die meistzitierte Kraftstudie in diesem Bereich: 57 junge Männer, 300 mg eines Wurzelextrakts zweimal täglich, neben 8 Wochen strukturiertem Krafttraining. Die Ashwagandha-Gruppe legte beim Bankdrücken fast doppelt so viel Kraft zu wie die Placebo-plus-Training-Gruppe (+46,0 kg gegenüber +26,4 kg), zusammen mit dem oben genannten stärkeren Testosteronanstieg (Wankhede et al., 2015). Eine neuere Studie testete 600 mg/Tag neben 8 Wochen Krafttraining bei Männern und Frauen (80 eingeschlossen, 73 abgeschlossen) und fand verbesserte Kraft und VO2max bei beiden Geschlechtern, ohne Nebenwirkungen (Verma et al., 2024).
Der Punkt, der explizit genannt werden sollte: Jede Kraftstudie hier kombinierte Ashwagandha mit einem strukturierten Krafttrainingsprogramm. Keine testete es als eigenständige Maßnahme ohne Training. Betrachten Sie es als mögliche Trainingsunterstützung, nicht als Ersatz fürs Training.
Spermienqualität und männliche Fruchtbarkeit
Das ist wohl die reifste Kategorie wirklich männerspezifischer Evidenz, und sie teilt sich in zwei reale Gruppen: Männer mit diagnostizierten Fruchtbarkeitsproblemen und gesunde Männer ohne Diagnose.
Bei Männern mit niedriger Spermienzahl (Oligospermie) fand eine 90-tägige Studie mit einer vergleichsweise niedrigen Dosis von 675 mg/Tag eines Vollspektrum-Wurzelextrakts (in drei Einzeldosen) einen Anstieg der Spermienkonzentration um 167 %, des Samenvolumens um 53 % und der Beweglichkeit um 57 %, gegenüber minimaler Veränderung unter Placebo (alle Unterschiede hochsignifikant) (Ambiye et al., 2013). Zwei weitere Studien, dokumentiert in einem phytotherapeutischen Nachschlagewerk statt von uns eigenständig auf PubMed erneut geöffnet, nutzten eine deutlich höhere Dosis — 5 g/Tag Wurzelpulver — über 3 Monate bei unfruchtbaren Männern: Eine fand signifikante Verbesserungen bei Spermienbeweglichkeit und -konzentration über drei Unfruchtbarkeits-Untergruppen hinweg, zusammen mit steigendem LH und Testosteron sowie sinkendem FSH und Prolaktin (Ahmad et al., 2009, berichtet in Bone & Mills, Principles and Practice of Phytotherapy, 2013, S. 956-957); eine zweite, bei unfruchtbaren Rauchern, gestressten Männern und Männern mit ungeklärter Unfruchtbarkeit, fand ähnliche Spermienverbesserungen sowie einen Rückgang des Nachmittagscortisols um 36 bis 48 % (Mahdi et al., 2011, berichtet in Bone & Mills, 2013, S. 957).
Bei gesunden Männern ohne Fruchtbarkeitsdiagnose fand eine neuere Studie mit 300 mg zweimal täglich über 8 Wochen (100 eingeschlossen, 93 abgeschlossen) einen Anstieg des Samenvolumens um 25,56 %, der Spermienzahl um 47,72 % und der Spermienvitalität um 18,70 %, mit verbesserter Morphologie, gegenüber Placebo — kleinere prozentuale Veränderungen als in den obigen Studien bei oligospermen Männern, was angesichts des gesunden Ausgangspunkts naheliegend ist (Mutha et al., 2025).
Sexuelle Leistungsfähigkeit bei alternden Männern
Die am längsten laufende Studie in der gesamten Evidenzbasis dieses Dossiers ist zugleich eine der ältesten, und sie betrifft speziell Männer. Eine doppelblinde Studie gab 101 gesunden Männern im Alter von 50 bis 59 Jahren entweder 3 g/Tag Ashwagandha-Wurzel oder 3 g/Tag Stärke, über ein volles Jahr. Neben echten sekundären Befunden — erhöhtes Hämoglobin und erhöhte Erythrozytenzahl, weniger graue Haare, gesenktes Cholesterin — berichteten etwa 71 % der Ashwagandha-Gruppe eine verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit, gegenüber der Stärke-Gruppe (Kuppurajan et al., 1980, berichtet in Bone & Mills, 2013, S. 956). Wir fanden diese Studie auf keiner für dieses Thema geprüften Konkurrenzseite zitiert, obwohl sie die einzige Studie in diesem Bereich mit einem vollen Jahr Nachbeobachtung statt 8 bis 12 Wochen ist. Sie maß die allgemeine selbstberichtete sexuelle Leistungsfähigkeit, keine diagnostizierte Erkrankung wie speziell erektile Dysfunktion — eine Unterscheidung, die es im Blick zu behalten gilt, falls Sie genau danach suchen.
Unabhängig davon wird Withania in der modernen phytotherapeutischen Praxis häufig zusammen mit Kräutern wie Tribulus terrestris, Panax ginseng und Sägepalme (Serenoa repens) speziell für die Andropause formuliert — den altersbedingten Testosteronrückgang —, auch wenn dies eher eine Formulierungstradition unter Praktikern widerspiegelt als eine eigene klinische Studie, die diese Kombination testet (Bone & Mills, 2013, S. 329-330). Wir nennen das als Kontext — nicht als Evidenz, die der obigen randomisierten Studie gleichwertig ist.
Eine notwendige Einschränkung: Mehr ist nicht besser
Jeder positive Befund oben stammt aus dem, was die Quellenliteratur als normale therapeutische Dosis betrachtet. Ein gegenteiliger Tierbefund sollte bekannt sein, bevor man annimmt, mehr wäre besser: Männliche Ratten, die eine supratherapeutische Dosis erhielten — 3 g/kg, in der Quelle beschrieben als „weit über der menschlichen therapeutischen Dosis" —, konnten nicht ejakulieren und zeigten eine verminderte Libido sowie sexuelle Leistungsfähigkeit, die sich nur teilweise zurückbildete: Noch 30 Tage nach Behandlungsende war die Erholung unvollständig (Ilayperuma, Ratnasooriya & Weerasooriya, 2002, berichtet in Bone & Mills, 2013, S. 958). Das ist eine Tierstudie bei einer Dosis weit außerhalb von allem, was in den obigen Humanstudien verwendet wurde, kein Grund zur Sorge bei normalen Dosen — aber es ist eine echte Dosis-Wirkungs-Lektion: Studierte Mengen deutlich zu überschreiten ist kein verlässlicher Weg zu mehr Nutzen, und der eine Datenpunkt, den wir haben, deutet auf das Gegenteil hin.
Welche Extraktform in diesen Studien tatsächlich verwendet wurde
„Ashwagandha" umfasst wirklich unterschiedliche Produkte, und die obigen Studien nutzten mehrere davon. Die Testosteron- und DHEA-S-Studie nutzte Shoden, ein hochkonzentriertes Extrakt, standardisiert auf 35 % Withanolidglykoside, in einer vergleichsweise niedrigen Dosis von 240 mg/Tag (Lopresti et al., 2019). Die Kraftstudie nutzte ein Wurzelextrakt mit 300 mg zweimal täglich (Wankhede et al., 2015) — eine Dosis und ein Schema ähnlich KSM-66, auch wenn die Studie selbst diese konkrete Marke nicht nennt. Die Fruchtbarkeitsstudien bei unfruchtbaren Männern nutzten zwei unterschiedliche Formen und Dosen des Krauts: Ambiye et al. (2013) verwendeten eine vergleichsweise niedrige Dosis von 675 mg/Tag eines Vollspektrum-Wurzelextrakts (Ambiye et al., 2013), während die oben genannten Studien von Ahmad (2009) und Mahdi (2011) eine deutlich höhere Dosis von 5 g/Tag Wurzelpulver nutzten — und die Fruchtbarkeitsstudie bei gesunden Männern setzte 300 mg zweimal täglich eines standardisierten Extrakts ein (Mutha et al., 2025). Diese Formen sind nicht Milligramm für Milligramm austauschbar — eine vergleichende pharmakokinetische Studie fand, dass standardisierte Extrakte bei vergleichbaren Dosen um mehr als eine Größenordnung in der Withanolid-Bioverfügbarkeit differieren können (vergleichende PK-Studie, IJBCP). Die vollständige Gegenüberstellung der Extraktformen und Dosierungshinweise finden Sie in unserem Leitfaden zu Dosierung und Einnahmezeitpunkt.
Sicherheitshinweise speziell für Männer
In der Recherche für diesen Artikel fanden wir keine geschlechtsspezifische Sicherheitsfrage, die speziell Männer betrifft, über das hinaus, was für alle gilt — Leberschäden, Schilddrüseneffekte und Medikamenten-Wechselwirkungen werden ausführlich in unserem Leitfaden zu Nebenwirkungen und unserem Leitfaden zu Medikamenten-Wechselwirkungen behandelt und gelten unabhängig vom Geschlecht gleichermaßen. Es lohnt sich, den Punkt aus dem Fruchtbarkeitsabschnitt oben zu wiederholen: Dosis und Form unterschieden sich zwischen den Fruchtbarkeitsstudien erheblich, von 675 mg/Tag eines konzentrierten Wurzelextrakts bis zu 5 g/Tag Wurzelpulver — und es war tatsächlich die Studie mit der niedrigeren Extraktdosis, die in dieser Evidenzbasis die größten prozentualen Verbesserungen erzielte. Das ist ein weiterer Grund, Dosis und Form dem tatsächlichen Ziel anzupassen, statt anzunehmen, dass eine größere Rohkraut-Dosis automatisch wirksamer ist.
Alle Studien dieses Leitfadens im Vergleich
Die oben zitierten Humanstudien im direkten Vergleich. Die Ratten-Studie zur supratherapeutischen Dosierung ist eine eigene Evidenzlinie und wird hier nicht mitgeführt, da es sich nicht um eine Humanstudie handelt.
| Studie | Population | Dosis & Form | Dauer | Hauptergebnis | Signifikanz |
|---|---|---|---|---|---|
| Lopresti et al., 2019 | 60 Erwachsene (37 Männer, 23 Frauen), 18–65 Jahre | 240 mg/Tag Shoden-Extrakt (35 % Withanolide) | 60 Tage | Testosteron +11,4 % bei Männern; DHEA-S −8 % vs. +2,5 % Placebo | Testosteron: signifikant innerhalb der Gruppe (p=.038), nicht signifikant vs. Placebo (p=.158). DHEA-S: signifikant vs. Placebo (p=.004) |
| Wankhede et al., 2015 | 57 junge Männer | 300 mg zweimal täglich Wurzelextrakt + Krafttraining | 8 Wochen | Testosteron +96,2 ng/dl vs. +18,0 ng/dl Placebo; Bankdrücken +46,0 kg vs. +26,4 kg | Signifikant vs. Placebo (p=.004 Testosteron, p=.001 Bankdrücken) |
| Verma et al., 2024 | 80 eingeschlossen/73 abgeschlossen, Männer und Frauen | 600 mg/Tag Wurzelextrakt + Krafttraining | 8 Wochen | Verbesserte Kraft und VO2max bei beiden Geschlechtern; keine Nebenwirkungen | Als signifikant berichtet |
| Ambiye et al., 2013 | 46 oligosperme Männer (21 Behandlung/25 Placebo) | 675 mg/Tag Wurzelextrakt (225 mg 3x/Tag) | 90 Tage | Spermienkonzentration +167 %, Samenvolumen +53 %, Beweglichkeit +57 % | Alle signifikant (p<0,0001) |
| Ahmad et al., 2009 | Unfruchtbare Männer, 3 Untergruppen | 5 g/Tag Wurzelpulver | 3 Monate | Verbesserte Spermienbeweglichkeit/-konzentration; steigendes LH & Testosteron; sinkendes FSH & Prolaktin | Als signifikant berichtet (Sekundärquelle) |
| Mahdi et al., 2011 | Unfruchtbare Raucher, gestresste Männer, ungeklärte Unfruchtbarkeit | 5 g/Tag Wurzelpulver | 3 Monate | Verbesserte Spermienparameter; 36–48 % Rückgang des Nachmittagscortisols | Als signifikant berichtet (Sekundärquelle) |
| Mutha et al., 2025 | 100 eingeschlossen/93 abgeschlossen, gesunde Männer | 300 mg zweimal täglich Wurzelextrakt | 8 Wochen | Samenvolumen +25,56 %, Spermienzahl +47,72 %, Spermienvitalität +18,70 % | Signifikant (p=.005/.006/.007) |
| Kuppurajan et al., 1980 | 101 gesunde Männer, 50–59 Jahre | 3 g/Tag Wurzelpulver vs. 3 g/Tag Stärke | 1 Jahr | ~71 % berichteten verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit; auch ↑Hämoglobin/Erythrozyten, weniger graue Haare, ↓Cholesterin | Als signifikant berichtet (Sekundärquelle; kein unabhängig zugänglicher Primärbericht) |
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Erhöht Ashwagandha wirklich das Testosteron? Bei den männlichen Teilnehmern einer Studie aus dem Jahr 2019 stieg das Testosteron gegenüber dem Ausgangswert um 11,4 % — eine statistisch signifikante Veränderung innerhalb der Gruppe, wobei der Vergleich mit Placebo für sich genommen keine statistische Signifikanz erreichte (Lopresti et al., 2019). Eine separate Studie, die Ashwagandha mit Krafttraining kombinierte, fand dagegen einen statistisch signifikanten Testosteronunterschied gegenüber Placebo (Wankhede et al., 2015). Die erste Studie stellte zudem fest, dass ein verwandtes Hormon, DHEA-S, tatsächlich sank — das sollte man wissen, statt nur die schmeichelhafte Zahl zu zitieren.
Beeinflusst Ashwagandha die Prostata oder den PSA-Wert? Wir konnten keine klinische Studie am Menschen finden, die Prostatagröße, PSA-Wert oder BPH-Symptome als Endpunkt bei Männern unter Ashwagandha-Einnahme gemessen hat. Keine der in diesem Leitfaden behandelten männerspezifischen Studien liefert prostatabezogene Daten. Wenn Sie persönlich oder in der Familie mit Prostataproblemen zu tun hatten, betrachten Sie dies als offene Frage und besprechen Sie die Einnahme von Ashwagandha mit Ihrem Arzt, statt anzunehmen, dass die hier dargestellte Hormonforschung etwas Konkretes über die Prostatasicherheit aussagt.
Verbessert Ashwagandha die Spermienzahl oder Fruchtbarkeit? Bei Männern mit bestehenden Fruchtbarkeitsproblemen ja, über mehrere Studien hinweg — signifikante Anstiege bei Spermienkonzentration, -beweglichkeit und Samenvolumen (Ambiye et al., 2013). Bei gesunden Männern ohne Fruchtbarkeitsdiagnose fand eine Studie ebenfalls Verbesserungen, wenn auch mit kleineren prozentualen Veränderungen (Mutha et al., 2025).
Ist die Einnahme von Ashwagandha neben einer Testosteron-Ersatztherapie (TRT) sicher? Wir konnten keine Studie finden, die Ashwagandha gezielt bei Männern testet, die bereits eine TRT erhalten. Da Ashwagandha nachweislich eigene hormonelle Effekte hat — einschließlich des oben genannten DHEA-S-Rückgangs —, ist die Kombination mit TRT genau die Art von Situation, die mit dem verschreibenden Arzt besprochen werden sollte, statt sie eigenständig zu kombinieren. Das allgemeine Bild möglicher Wechselwirkungen finden Sie in unserem Leitfaden zu Medikamenten-Wechselwirkungen.
Was ist die beste Ashwagandha-Dosierung für Männer? Studien mit den stärksten Kraft- und Hormonergebnissen nutzten 300 mg zweimal täglich eines standardisierten Extrakts. Fruchtbarkeitsspezifische Studien unterschieden sich in der Form: Die Studie mit den größten Verbesserungen bei den Spermienparametern nutzte lediglich 675 mg/Tag eines Wurzelextrakts (Ambiye et al., 2013), während zwei weitere Unfruchtbarkeitsstudien eine deutlich höhere Dosis von 5 g/Tag Wurzelpulver nutzten. Den vollständigen Überblick nach Extrakttyp finden Sie in unserem vollständigen Dosierungsleitfaden.
Kann Ashwagandha den DHT-Spiegel erhöhen oder Haarausfall verursachen? Wir fanden keine Studie am Menschen, die DHT (Dihydrotestosteron) speziell bei Männern unter Ashwagandha-Einnahme misst — das wurde in den hier behandelten Studien nicht direkt untersucht. Die verfügbare männerspezifische Evidenz deckt Gesamttestosteron und DHEA-S ab, nicht DHT. Jede Behauptung, Ashwagandha verursache über DHT Haarausfall, lässt sich derzeit also nicht mit Studiendaten belegen.
Kann Ashwagandha bei erektiler Dysfunktion helfen? Wir fanden keine Studie, die Ashwagandha gezielt gegen eine diagnostizierte erektile Dysfunktion testet. Der nächstliegende Beleg ist eine einjährige Studie bei Männern im Alter von 50 bis 59 Jahren, in der 71 % eine verbesserte allgemeine sexuelle Leistungsfähigkeit gegenüber Placebo berichteten (Kuppurajan et al., 1980, berichtet in Bone & Mills, 2013, S. 956) — ein breiterer, älterer und realer Befund, aber nicht dasselbe wie eine ED-spezifische Studie.
Wie lange dauert es, bis Ashwagandha das Testosteron bei Männern erhöht? Basierend auf den beiden kontrollierten Studien mit männerspezifischen Daten in diesem Leitfaden zeigte sich ein messbarer Anstieg nach 60 Tagen in einer Studie (Lopresti et al., 2019, 240 mg/Tag) und nach 8 Wochen in einer anderen (Wankhede et al., 2015, 300 mg zweimal täglich in Kombination mit Krafttraining). Keine der beiden Studien testete kürzere Zeiträume, daher lässt sich nicht sagen, ob ein Effekt auch früher eintritt.
Baut Ashwagandha allein Muskeln auf, oder nur mit Training? Jede Kraftstudie in dieser Evidenzbasis kombinierte Ashwagandha mit strukturiertem Krafttraining — keine testete es als eigenständige Maßnahme zum Muskelaufbau. Betrachten Sie es als mögliche Trainingsunterstützung, nicht als Ersatz für Training.
Wie dieser Beitrag entsteht: Recherchiert, verfasst und auf Fakten geprüft vom Redaktionsteam von The Wellness Voyage, wobei jede gesundheitsbezogene Aussage durch eine überprüfbare Quelle gestützt ist — anerkannte Gesundheitsinstitutionen und begutachtete Studien sind im Text verlinkt und unten vollständig aufgeführt. Wir prüfen und überarbeiten diesen Beitrag regelmäßig und aktualisieren ihn, wenn sich die Datenlage ändert; das Datum der letzten Prüfung und Aktualisierung steht bei diesem Artikel. Er dient der Information und ersetzt keine persönliche Beratung durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft.
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sprechen Sie mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor Sie Ihre Gesundheitsroutine ändern.
Quellen
- Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract. Medicine (Baltimore), 2019 — PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6750292/
- Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr, 2015 — PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
- Verma N, Gupta SK, Patil S, Tiwari S, Mishra AK. Effects of Ashwagandha standardized root extract on physical endurance and VO2max in healthy adults performing resistance training. F1000Research, 2024 — PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11234080/
- Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med, 2013 — PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3863556/
- Bone K, Mills S. Principles and Practice of Phytotherapy: Modern Herbal Medicine (2. Aufl.). Churchill Livingstone, 2013 — Buch. S. 956-958.
- Mutha AS, Mutha SA, Tejuja AH, Beldar AS, Mulay AM, Langade D. Efficacy and safety of eight-week therapy with Ashwagandha root extract in improvement of sexual health in healthy men. J Ayurveda Integr Med, 2025 — PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12266485/
- Vergleichende pharmakokinetische Studie standardisierter Withania-somnifera-(Ashwagandha)-Extrakte. IJBCP. https://www.ijbcp.com/index.php/ijbcp/article/view/4930
Quellen 1–6 abgerufen am 17. Juli 2026; Quelle 7 abgerufen am 24. Juli 2026.
Emily Johnson, MSc, RH (AHG)
Eine geprüfte Kräuterkundlerin, die echte männerspezifische Studiendaten von geteilter Evidenz mit geschlechtsspezifischer Überschrift trennt.
